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1. 减脂超市可以买的零食？

减脂超市可以买的零食？

减脂期间，零食的选择也很重要，建议选择低热量、低脂肪、低糖分的零食。以下是一些可以在减脂超市购买的适合减脂的零食：

1. 水果：苹果、橙子、柚子、葡萄柚、草莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、甜瓜、蜜瓜等。

2. 坚果类：核桃、腰果、杏仁、花生、葵花籽等。

3. 酸奶类：低脂酸奶、希腊酸奶等。

4. 蔬菜类：黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜等。

5. 烤干类：脱水水果、蔬菜干、红枣干、芒果干等。

需要注意的是，即使是低热量、低脂肪、低糖分的零食，也不应该过量食用，否则仍然会给减脂造成影响。

【1】全麦面包

     全麦面包是健康食品的代名词，其中富含粗纤维，锌和钾等矿物质。超市里的全麦面包很受欢迎，吃起来口感真的特别好，早餐或平常饿了吃一片，简直不要太棒啦！更重要的是，全麦面包的热量真的很低，哪怕正在减肥的人也可以适当吃一点哦，不用担心会长胖。不过大家购买全麦面包的时候要注意，有些看起来很像全麦面包，其实是加了色素的，要看清楚面包切口是否紧密。

【2】黑巧克力

     说起巧克力，大家都会想到那超高的热量和糖分，巧克力可以说是减肥人士以及胖人的“敌人”了。不过其实，巧克力也分种类的，黑巧克力的热量其实不算高，也是所有巧克力中奶质和糖类含量最少的，并且还富含营养素。适当吃点黑巧克力不仅能控制饮食，还能促进消化功能，并且也不会摄取过多热量。

【3】酸奶

     超市中的牛奶种类十分繁多，酸奶类的热量相对来说较低，尤其是无糖酸奶，几乎没有什么热量也没有糖分哦！无糖酸奶中富含蛋白质，对于肠道有很大帮助，但这种酸奶不能当正餐吃，只适合解馋。减肥的朋友们可以选择无糖酸奶，但不要选择有果粒的，因为果粒中的糖含量很高。

【4】海苔

    海苔是一种低热量高纤维食物，20克的干海苔热量才30卡路里，胖人想要吃零食又害怕发胖，海苔真的是很好的选择！海苔中有很多对人体有益处的物质，并且口感也特别的出色。不过现在有些海苔加入了其他的杏仁或夹心，吃起来感觉比较甜，这种海苔的糖分可能会有点高。建议选择纯海苔哦！一次不要吃太多，只能解馋吃几片。

【5】燕麦

     燕麦被许多减肥人士当做晚餐来吃，这就说明燕麦的热量是很低的。燕麦属于低糖，高营养高能食品，平常早餐或感觉嘴巴馋时，都可以吃燕麦哦。燕麦产品有煮着吃也有直接冲泡的，能搭配红豆，绿豆，紫薯或南瓜，牛奶等一起吃，味道都很好哦！

可以。1.坚果类、优质蛋白类、莓类水果、粗粮类等。

2.坚果类：比如杏仁、花生、核桃仁、腰果、坚果棒等，含有人体所需的营养物质，还能够增强饱腹感减少高热量食物的摄入有助于减肥。注意应选择无糖无添加的坚果。

3.优质蛋白类的零食：比如牛肉干、鸡胸肉丝、豆干、豆腐丝等，脂肪含量低，高蛋白有助于减肥，但不宜过多食用。

4.莓类水果：比如草莓、蓝莓、树莓等，两餐之间适当食用热量低还能够抗氧化，有助于减肥。

5.粗粮类：燕麦、豆乳威化饼干、全麦面包等热量低，能够增强饱腹感等，有助于减肥。

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