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柚子中含有天然的叶酸,而且红心柚中含有更丰富的维生素等营养物质,孕妇适当的吃一些能够有效的预防上火的情况发生,而且也可以预防妊娠期糖尿病,对于孕妇来说是比较好的水果,建议孕妇在怀孕期间也要保证营养的均衡,可以适当的喝一些排骨汤等来补充营养,帮助胎儿生长发育。
1. 含叶酸的食物:黄豆、核桃、腰果、杏仁、松子、大麦、糙米、猪肝、鸡肉、牛肉等含少量叶酸,可以满足身体叶酸需求。
2. 含叶酸的水果:猕猴桃、橘子、香蕉、橙子、柚子、柠檬、山楂、梨子、葡萄等含丰富维生素和叶酸。
绿叶蔬菜和柑橘类水果含叶酸丰富。
叶酸是维生素B族的一种,它对人体非常重要,可以促进新陈代谢,提高免疫力,促进胎儿神经系统的发育。
而绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜、青菜等植物性食品中含有较多的叶酸,而柑橘类水果如柚子、橙子等也是含叶酸比较丰富的食物。
除了绿叶蔬菜和柑橘类水果外,其他含叶酸较多的食物还有鸡蛋、腰果、花生、腊肠、肝等,人们在平时的膳食中可以适当增加这些食物的摄入。
同时,为了保证叶酸的摄入量达到科学合理的标准,建议大家在日常饮食中多吃蔬菜水果,尤其是绿叶蔬菜和柑橘类水果。
如果有必要,可以添加叶酸片来补充。
以下是一些含叶酸较多的水果和蔬菜: 水果: 1. 菠菜 2. 羽衣甘蓝 3. 甜菜根 4. 鳄梨(牛油果) 5. 芒果 6. 橙子 7. 草莓 8. 石榴 9. 葡萄柚 10. 樱桃番茄
蔬菜: 1. 菠菜 2. 羽衣甘蓝 3. 芽菜 4. 芦笋 5. 红菜苔 6. 韭菜 7. 卷心菜(包括卷心菜、甘蓝、花椰菜) 8. 豆类(包括绿豆、红豆、黄豆) 9. 玉米 10. 胡萝卜
能。吃柚子是能补充维生素c的。因为,柚子是南方的热性水果,皮原肉鲜,营养丰富。含有大量的维生素c,叶酸,维生素B2,胡萝卜素,营养丰富,易消化,增强机体抵抗力。
枣中含有丰富的铁物质,能够有效的给孕妇补气血,对于孕妇来说是很好的补品,可以有效的预防孕期出现缺铁性贫血的症状,才能够有效的预防胎儿出现畸形,建议孕妇要适当的补充叶酸,可以适当的吃柚子等水果,能够给身体补充维生素,也可以给孕妇提供天然的叶酸。
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