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①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。 ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。 ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
刺梨:维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣:维生素C含量也很高。 猕猴桃:富含维生素C。 樱桃:维生素C含量较高。 柑桔:如橙子、柠檬、橘子等,都含有丰富的维生素C。 菠萝:含有大量的维生素C。
西红柿:西红柿还被称作是番茄,维生素C含量是比较高的,而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B,有多种元素,能够提高身体的体质。酸枣:酸枣当中维生素C含量是比较丰富的,特别是新鲜酸枣,是水果当中首选的一种。
香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。另 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量也高。还有蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
蔬菜含维生素C较多的最常见的就有,如小***、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜等,而这些食物在我们生活当中都非常常见,因此不妨可以适当多吃。
富含维生素c的水果有很多,例如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃等;蔬菜有菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜、苋菜等。
水果:柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。所有的新鲜蔬菜和水果里面都含有维生素C,只不过含量不同而已。
猕猴桃是水果之王,猕猴桃是除了鲜枣之外,水果中含维生素C是最高的,也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃,黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。
猕猴桃猕猴桃中含有的VC,可以降低胆固醇,并且有着扩张血管、降低血压、加强心脏肌肉力量的功效,定期吃猕猴桃可以降低血中的胆固醇。
维生素c的水果排行榜:猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子和草莓。猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸、可口,风味较好。
据分析,猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达400毫克,约为柑桔5-10倍;含糖类8-14% ,酸类4-2-0%,还含酪氨酸等氨基酸12种。
橙子是一种富含纤维的优质水果,可提供大量维生素 C 和钾。整个橙子是一种营养丰富的碳水化合物来源,但提供的脂肪和蛋白质含量最低。 整个橙子中的营养成分具有许多预防性 健康 益处。
VC含量最高的水果是鲜枣。维生素C含量冠军是鲜枣,能够达到243毫克/100克,是橙子的8倍。鲜枣(又名鲜食枣),是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果。
多吃草莓有助于消化,草莓很受小朋友喜爱,同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便,缓解便秘烦恼。营养物质也特别容易被消化吸收,是老少皆宜的水果。
脐橙;脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的,脐橙和柠檬相比的话,这两种水果中含有的维生素C的含量都是极为的丰富的。
橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。
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