橙子柠檬维e哪个多（橙子跟柠檬的vc）

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本文目录一览：

• 1、含维生素e多的水果
• 2、吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
• 3、含有维生素e和铁的蔬菜水果有哪些?
• 4、哪些水果含多种维生素
• 5、维生素e含量高的水果
• 6、含维生素E最多的水果有哪些?

含维生素e多的水果

最维生素e的水果是酸枣，每100克的桑葚含有368毫克的维生素e，除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。

桑葚 桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效，桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食。

水果中的苹果，梨，柠檬，香蕉，番茄，葡萄，芒果都含有丰富的维生素E，含维生素E最多的水果是猕猴桃。

吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e

蔬菜生吃，可吃到维生素C。例如，西红柿、香椿芽、萝卜、生葱、生蒜、黄瓜等 含维生素E的食物，多是动物性的，但也有植物的。例如，蛋黄、动物肝脏、鱼子、花生、花生酱、核桃、豆芽、瓜子等。

富含有维生素C的水果有山楂、鲜枣、芒果、柚子、橘子、橙子、柠檬、猕猴桃与草莓等。

猕猴桃 它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

可以通过吃水果和蔬菜补充维生素C和维生素E。富含维生素C的食品：柠檬、青椒、***、土豆。

富含维生素E的蔬菜：生菜、玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、***、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。

含有维生素e和铁的蔬菜水果有哪些?

1、草莓 草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

2、维生素E主要存在于植物性食物中，特别是小麦麦芽，棉籽油，花生油，豆油等植物油中，小米，玉米等全颗粒粮谷和菠菜，甘蓝菜等绿色蔬菜中。动物性食品中含维生素E最丰富的有牛奶，鸡蛋，肝，心，肾，肉，鱼等。

3、以下是蔬菜维生素E十大排行榜：苋菜：富含维生素E和叶黄素，是保护眼睛和预防老年性黄斑变性的好选择。菠菜：除了维生素E，还含有丰富的叶绿素和β-胡萝卜素，有助于提高抗氧化能力。

哪些水果含多种维生素

什么水果含有多种维生素1 苹果 在众多水果中间，苹果的维生素含量是非常丰富的，它几乎包括了人体所需的大多数维生素。

水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。

想补充多种维生素的朋友可以多吃这四种水果。 哪些水果富含维生素2 哪些水果含维生素c？ 酸枣 脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。

水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。蓝莓富含多种维生素，特别是维生素C和维生素K。维生素C有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，同时也是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。

新鲜的水果蔬菜都富含维生素。比如猕猴桃、雪梨、西瓜、草莓，橘子、橙子、柠檬、苹果等。

维生素e含量高的水果

最维生素e的水果是酸枣，每100克的桑葚含有368毫克的维生素e，除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。

水果中的苹果，梨，柠檬，香蕉，番茄，葡萄，芒果都含有丰富的维生素E，含维生素E最多的水果是猕猴桃。

鲜枣 鲜枣的营养价值非常高。含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中最佳的。枣的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃枣子有利于抗氧化、延缓衰老，还能够补充气血。

含维生素E最多的水果有哪些?

1、最维生素e的水果是酸枣，每100克的桑葚含有368毫克的维生素e，除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。

2、维生素E是一种脂溶性维生素，含有维生素E的常见水果主要有：猕猴桃、香蕉、梨、番茄、桑葚、柑橘皮、苹果、柿子、杏、黄桃、石榴、枣、樱桃、无花果、柠檬、桃、枇杷等。维生素E的主要食物来源是食用油。

3、猕猴桃 猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛，因此就叫这个名字了。

4、含维生素e最多的水果和蔬菜有桑葚、鳄梨、花椰菜、油菜等。

5、水果中的苹果，梨，柠檬，香蕉，番茄，葡萄，芒果都含有丰富的维生素E，含维生素E最多的水果是猕猴桃。

6、含维生素E多的水果有：苹果。柚子。橙子。香蕉。猕猴桃。桃子。葡萄。维生素E是有8种形式的脂溶性维生素，为一重要的抗氧化剂。

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