荔枝的营养好吃简单,荔枝的营养价值和食用注意事项

1. 荔枝有营养吗？
2. 荔枝的成分及营养价值？
3. 荔枝的营养成分？
4. 新鲜荔枝营养价值？
5. 荔枝有什么营养价值？为什么吃荔枝会得荔枝病？

荔枝有营养吗？

有。荔枝是我国南方产的重要水果之一，据测定，果实中主要含有水分、糖分、有机酸、铁锌铜等微量元素、维生素C、十七种氨基酸等营养物质，表明荔枝果实营养丰富，糖酸适宜，是一种很好的水果，对人体有增加营养和保健作用。



荔枝的营养价值

荔枝中含有的糖分，有补充能量、增加营养的作用。

且营养学研究发现，每100克荔枝果肉中，含葡萄糖17克，其中5%为蔗糖；蛋白质1.5克、脂肪1.4克。

同时，荔枝中还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、磷、钙、铁、枸橼酸、多量游离精氨酸和色氨酸等营养素。

其中，维生素C和蛋白质，对增强机体免疫力和代谢能量有一定的好处，且有抗病的功能；对于消肿解暑、止痛止血等也有好处.

荔枝的成分及营养价值？

荔枝中含有丰富的维生素C、维生素B、糖类、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，其中维生素C的含量尤其高，每100克荔枝果肉中含有约71毫克的维生素C，比同等重量的橙子、柚子还要高出数倍。

此外，荔枝还含有多种氨基酸和有机酸，具有清热解毒、生津止渴、健脾开胃、益气养血等功效。值得一提的是，荔枝中也含有一定量的脂肪和糖分，所以在食用时需要适量，以免影响身体健康。

荔枝不仅可以生食，还可以用来制作各种美食，如荔枝酒、荔枝糖水、荔枝冰淇淋等。
同时，荔枝的果皮和核也可以用来制作荔枝茶，具有清热解毒、润肺止咳等功效。

荔枝果实香甜味美，营养丰富。用途广泛，可以用来鲜食，药用还可以用来加工成各种食品，果皮、树皮、树根、果核等也可以根据自生的特点加以利用，荔枝还是很好的绿化树种。

据分析，果肉含糖高的可达20％以上，蛋白质0．94％，脂肪0．***％，在每一百毫升荔枝果汁中生素C含量最高可达70毫克，此外还含有柠檬酸词条、果酸、磷、钙、铁等多种成分。因此自古们都把它当作上乘滋补品，并将它列为药用。

荔枝的营养成分？

荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品。

当年“一骑红尘妃子笑”的故事更让荔枝披上了一层迷人的光辉。

荔枝富含各种维生素、矿物质和多种营养物质，因此具有很高的营养价值一方面，荔枝中富含维生素C、BB多种维生素，这些维生素能够促进新陈代谢，增强人体免疫力；另一方面，荔枝中还富含多种矿物质如钙、磷、铁、镁以及一些氨基酸和单糖等成分，这些物质对人体来说必不可少

因此，人们常常将荔枝称为“水果之王”，并且被广泛地应用于美容、养颜、补钙等方面

新鲜荔枝营养价值？

回答如下：荔枝含有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、维生素C、钾、钙、磷、镁和铁等。具体来说，每100克荔枝果肉中含有：

能量：66千卡

蛋白质：0.8克

脂肪：0.4克

碳水化合物：16.5克

膳食纤维：0.4克

维生素C：71.5毫克

钾：171毫克

钙：5毫克

磷：31毫克

荔枝有什么营养价值？为什么吃荔枝会得荔枝病？

荔枝有什么营养价值？为什么吃荔枝会的荔枝病？马上要进入吃几荔枝的季节了，有些地方已经开始吃荔枝，荔枝的美味都是有目共睹的，也不然也不会有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”了，那么荔枝不仅味美，还有很丰富的营养价值，如：维生素A，B族维生素，维生素C，钙，磷，钾，镁，铁，硒等等营养素。尤其是维生素C的含量非常的高。

不过荔枝属于温燥之物，民间中还有一种说法为“一颗荔枝三把火”，过量的食用荔枝会引发上火，而如果大量吃鲜荔枝，就会造成人体的血糖下降，口渴，出汗，头晕，腹泻，甚至是突发性的婚戒，这就是我们常说的“荔枝病”，荔枝病主要是由于荔枝中富含大量的糖分，会***胰岛大量的分泌胰岛素，从而引发低血糖症，而这种低血糖症就是“荔枝病”，是因为吃荔枝引起的。

因此，每天吃荔枝的量即便是美味还是要控制的，再说荔枝中的糖分较高，吃多了也会引发肥胖，不利于体重的控制，而中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的水果量为200-350g，也就是半斤左右最佳，可以搭配多样的水果一起摄入，这样美味和营养才能全部都获取。还不会引发荔枝病，对于体重的控制也更有好处。

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