红心柚子含核黄素吗,红心柚子含核黄素吗能吃吗

1. 一个柚子的热量？
2. 富含维生素B2的水果都有哪些？
3. 4月份的柚子能不能吃？

一个柚子的热量？

1、柚子热量：38大卡/100g。每100克柚含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白质0.76克，纤维素1克 。1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克。核黄素0.03克。钠3.00克。纤维素0.40克。磷24.00克。蛋白质0.80克等。

2、柚子的维生素C含量特别高，但也有一些正在减肥期的朋友担心它的热量大。其实柚子热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。

答案100大卡到200大卡，100大卡是最普通的柚子品种是少糖类的，200大卡是特殊品种的，糖类适中的，范围是小于等于200大卡，这个是大概数据，需要现实比对结果。

富含维生素B2的水果都有哪些？

维生素B2含量多的水果和蔬菜有西红柿、葡萄、橘子、香蕉等。

1.维生素B2含量多的水果：葡萄、猕猴桃、草莓、木瓜、榴莲、菠萝蜜等

2.维生素B2含量多的蔬菜：有西红柿、茄子、黄瓜、海带、紫菜、木耳等。

1、橘子：每100g橘子中维生素B2的含量通常为0.04mg，维生素B2可促进机体的代谢以及身体的生长发育。另外，维生素B2也可缓解眼疲劳，改善视力，因此儿童和经常用眼的人群可适当食用；

2、香蕉：每100g香蕉中维生素B2的含量通常为0.04mg，有助于机体正常的生长发育。香蕉中还含有较多的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，防止便秘；

包括西红柿、橘子、香蕉、桔子、葡萄、梨、核桃、栗子以及猕猴桃等。

其次，在植物性食物中，菌藻类食物如蘑菇、海带和紫菜中含维生素B2较多。此外胡萝卜、黄色的彩椒以及***的南瓜，含维生素B2也比较多。

富含维生素B2的水果:葡萄，菠萝，香蕉，还有圣女果。这些都是含有丰富的维生素B2。除此之外我们可以选择瘦肉，蛋黄，肝脏这些含量更丰富，可以均衡食谱，不挑食更有利于补充维生素B族。

含有维生素B2的水果较多，如橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄，食用这些水果可补充一定的维生素B2。维生素B2又称为核黄素，为水溶性维生素，容易被人体消化和吸收。若身体没有缺乏维生素B2，一般情况下正常从食物中摄取即可。

4月份的柚子能不能吃？

4月份的柚子是能吃的，但是由于不是当季的水果应该少吃，因为大部分是用药催熟的。

　　柚子(学名:Citrus maxima)，又名文旦、香栾、朱栾、内紫等。是芸香科植物柚的成熟果实，产于福建、江西、湖南、广东、广西、浙江、四川等南方地区。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值，且可入药。柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克,热量57千卡。

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