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食物卡路里对照表(如下):主食类:如米饭、稀饭、面条,***若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
肉类:牛肉和猪肉的热量一般在200-300卡路里之间,鸡肉和鸭肉则相对较低,约为150-250卡路里。当然,这些数据是根据不同部位的肉来计算的,部分肉类脂肪含量较高,其热量也会相应增加。
零食类 300卡路里大概等于三勺冰淇淋、3/4个巧克力牛角面包、一个半个巧克力奶油蛋糕、9个棉花糖、三小块夹心饼干、69克的薯片、3根巧克力棒、21颗水果硬糖、24个杏脯和3勺葡萄干等。
各类食物卡路里含量列举如下:食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的卡路里,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
1、经常吃芒果的好处:(1)芒果中富含维生素C,含量大约在54%~96%,同时芒果还有即便是经过加热,其营养含量也不会消失或者被破坏的特点,所以常吃芒果有助于降低胆固醇、甘油三酯,防治心血管疾病。
2、吃芒果的好处:芒果营养丰富,食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。
3、首先:好处,食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用,成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂,种子则可作杀虫剂和收敛剂。
1、葡萄柚芒果汁:材料:葡萄柚、芒果、牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块。作法:芒果削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。功效:可增进食欲,消除疲劳,稳定血压等效果。
2、芒果榨汁最佳搭配:凤梨、哈密瓜。凤梨 芒果可以跟凤梨一起榨成果汁,凤梨的口感清新、甜酸可口,有一种浓郁的果香味道。芒果比较甜,加上凤梨增添了一些酸甜的口感,喝起来味道会更加好。
3、皆宜:西红柿、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、菠萝、柚子、樱桃等。
4、凤梨中含有丰富的水分,味道酸甜可口,与芒果一起榨汁饮用,不仅味道美味,还具有润肠通便的作用,由于凤梨、芒果均属于凉性水果,加上大量的水分,可以很大程度的促进肠道的滑利作用,促进肠胃蠕动,帮助粪便顺利排出。
5、芒果可以和哈密瓜,苹果,葡萄,火龙果,柠檬进行一起榨汁。下面介绍一下。用料:芒果(小台农)3只、哈密瓜半个、柠檬半个。芒果哈密瓜果汁(鲜果搭配榨汁二)的做法 把芒果、哈密瓜榨汁搅拌均匀 调入柠檬汁。
6、芒果和什么水果榨汁 芒果可以和香蕉、苹果一起打果汁的,而且味道极佳。芒果香蕉苹果汁做法如下:材料:芒果1个、香蕉1条、苹果1个做法:苹果洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。香蕉去皮切成数段。
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